Treino de força (musculação) , afinal o que é?

"Só faz musculação quem quer ser musculado! "
Com esta explicação pretendemos desmistificar o que é a musculação e como pode promover saúde e não só o aumento do volume corporal.

Entende-se por Musculação a utilização de uma sobrecarga durante a realização de certos exercícios. Essa sobrecarga pode ser de pesos e halteres, ou mesmo o próprio peso da pessoa. (Nunes, 1996). Hoje em dia a musculação, mais adequadamente, Treino de força é muito associado à parte estética, ao aspeto físico e à imagem. O que grande parte das pessoas desconhece é que este treino pode estar ligado à saúde
.
.
*Tipos de musculação*
o Competitiva- Halterofilismo, Power Lifting, Culturismo
o Utilitária- Melhoria da qualidade de vida, recreação/lazer, estética
.
.
*Objetivos*
o Melhoria da Condição Física;
o Redução da Percentagem de Massa Gorda
o Aumento da Força e da Massa Muscular
o Terapêuticos (Prevenção de lesões, recuperação, correção de vícios posturais, etc)
o Melhoria da Performance Desportiva
.
.
*Benefícios*
o Aumenta a força e a resistência muscular
o Aumenta a taxa máxima de produção de força
o Aumenta a potência anaeróbia
o Aumenta a velocidade de contração muscular
o Hipertrofia e hiperplasia muscular
o Aumenta as reservas enzimáticas
o Aumenta a solidez ligamentar e tendinosa
o Aumenta o colagénio nas fibras
o Aumenta densidade óssea
o Diminui a % massa gorda
o Aumenta a massa magra

Há poucos exercícios contra indicados, no entanto existem formas incorretas de os realizar.
O nosso corpo requer atenção. Tudo o que fazemos tem implicações nele.